在安徽一家三级医院的凌晨急诊室，17岁女孩小月因为明显的头晕、恶心症状前来就诊，检查后发现这些不适是由颈椎病导致的。据小月讲述，整个高三阶段，她习惯趴在课桌上睡觉、长时间低头刷题，颈肩僵硬早已成为常态。
急诊室内另一名18岁学生小张，高考后随团前往黄山游玩，出行首日尚未正式登山，仅在景区步行观光便出现脚部肿胀，导致其步态不稳，不慎从台阶跌落造成骨折。
“每年高考结束后，我们都会接诊很多同类病例。不少学生平日缺少运动，也没有专业运动常识，很容易出现各类身体损伤。”该院急诊科医生向21世纪经济报道记者表示。
高考结束铃声响起的那一刻，数百万应届青少年从备考状态瞬间切换到暑期模式。有人如同小月一般，身体不适加重后前往医院检查；有人选择在床上“躺平”，报复性补觉、刷手机；也有人正好相反，开启日行几万步的旅游暴走模式。
该院康复科医生文博向21世纪经济报道记者表示，每年高考结束后1至2个月，青少年康复就诊量都会出现明显上涨。一方面，高三期间长期久坐低头，肌肉劳损、颈椎曲度异常等情况早已存在，压力退去后酸痛、头晕、手麻不适感凸显，不少家长趁着假期安排孩子拍片筛查。
“另一方面，假期放纵式生活会进一步加重原有伤病，比如躺卧刷手机、窝沙发追剧，颈椎、腰椎持续承压；长期缺乏锻炼，突然打球或者长途出游，很容易出现运动急性损伤。”文博说。
无论是居家“葛优躺”还是“特种兵旅游”，学生们的身体其实都在为过去几年的久坐与透支“买单”。
年纪轻轻身体却“伤痕累累”
小月的遭遇并非个例。走出考场，不少高三生身上都带着常年伏案久坐留下的身体隐患。
据北京市中医药管理局官网文章介绍，我国青少年在颈椎病患者中占比超30%，部分地区初中生、高中生颈椎曲度异常率分别达24.74%、30.79%，高三学生棘突旁压痛比例高达93.71%。
文博介绍，长期久坐低头学习，会对青少年尚未发育完全的颈椎、脊柱等造成一些损伤。长期低头会让椎体受力偏移、颈椎弧度变直甚至反向后弯，发展为结构性形变后，仅靠简单肌肉拉伸难以自主复位，需通过专业康复干预矫正；而日常歪坐、趴桌书写，会让脊柱长期单侧受力，可能导致椎骨两侧发育不均衡，进而形成脊柱侧弯。
“高考后报复性昼夜颠倒熬夜，叠加长期卧床低头玩手机，会在原有颈腰椎劳损基础上持续加重损伤。平躺、侧躺低头玩手机，颈椎持续侧向扭曲，颈后肌群整夜紧绷痉挛，缺少充足修复时间，椎体受力错位会从暂时性肌肉形变，逐步发展为颈椎结构排列异常，后续矫正难度也相应增加。”文博说。
另有康复科医生在科普时指出，昼夜颠倒的作息会扰乱人体内分泌与生物钟节律，引发激素紊乱、顽固性睡眠障碍；长期久坐不动叠加颈椎压迫血管、刺激交感神经，可能会造成脑部供血不足，进而出现头晕、心慌、乏力、注意力下降等问题，部分严重者会出现血压波动、情绪焦虑等连锁不适。
相比小月这类颈椎损伤患者，小张代表的出游群体更需要警惕。文博回忆，近日有一位女生和几个同学爬长城，全程仅穿着普通帆布鞋。后半程脚后跟持续酸胀，她硬撑着完成行程，次日下床脚落地时脚后跟传来针扎般剧痛，起床走路跛脚，踩地就疼，休息两天还没有好转，便前往医院就诊，最终被诊断为急性足底筋膜炎。
文博指出，高三学生缺乏体育锻炼，下肢肌肉耐力不足，关节韧带长期缺乏刺激，再搭配不适配的运动装备，突然长时间行走会造成身体超负荷负重。普通年轻人突然增加运动量可能出现肌肉酸痛，但长期缺乏锻炼、装备不合适、恢复不足者，更容易发生足底筋膜炎、软组织拉伤等过度使用性损伤。再加上循环不佳、长期作息透支，急性损伤易转为慢性疼痛，恢复周期更长。
康复需求悄然升温
当身体频频亮起红灯，这些年轻人和他们的家长，开始把目光投向了康复医疗。硕远咨询报告显示，中国运动康复行业已进入高速发展通道，2025年国内运动康复市场规模突破千亿元，年复合增长率超15%。
该机构2024年的数据显示，年龄结构上，19至40岁的年轻及中年群体占比高达52.9%，构成核心消费群体。运动损伤康复占据最大份额，约占总市场的40%。这是因为随着人们健康意识的增强，越来越多的人积极参与各类体育运动和健身活动，运动损伤发生率也随之增加。此外，肌骨疼痛管理（21.6%）和姿势体态矫正（13.3%）也占据重要地位。
需要指出的是，当前青少年康复行业仍存在不少乱象。文博表示，市面上不少正骨馆、体态矫正门店仅以美容、健康咨询等名义完成工商注册，并无医疗执业资质，却违规开展脊柱正骨、关节复位等医疗操作。行业从业门槛偏低，不少从业者仅经过短期速成培训便上岗，非专业人员占据民间线下市场主流。优质康复资源集中在三甲医院，县域、社区合规康复机构稀缺，下沉市场乱象更为突出。
“不少商家宣传单次手法正骨就能矫正脊柱侧弯、根治颈椎反弓。普通门店的非医疗正骨仅能临时放松表层肌肉、缓解肌肉痉挛，对部分青少年已形成的骨性畸形、结构性颈椎反弓等，难以通过简单外力手法彻底矫正。”文博补充道，非专业正骨推拿可能会给青少年带来多重不可逆伤害，比如可能导致脊柱稳定性显著下降，部分损害难以完全恢复。
当下高考生两种极端的暑期生活方式，其实都需要“折中”一下。上述急诊科医生向记者表示，对于偏爱居家休息的学生，首先要摒弃“葛优躺”、趴着玩手机等不良姿势，建议选择靠背支撑的坐姿，每隔一段时间起身活动；同时要尽量恢复规律作息，逐步调整昼夜颠倒的睡眠习惯，减少熬夜对内分泌和心脑血管的影响。
而对于计划出游、体验户外旅行的学生，不要盲目跟风参与高强度“特种兵式旅游”。重启运动要遵循循序渐进原则，出行优先选择专业运动鞋、徒步鞋，拒绝穿帆布鞋、拖鞋长时间行走；登山、爬台阶时放慢节奏。一旦出现关节酸痛、足底刺痛、颈部僵硬等不适，需立刻停止活动，及时休息观察，若症状持续不缓解，务必前往正规医疗机构就诊。
总而言之，暑期放松切莫以透支健康为代价，科学作息、适度运动、规范就医，才是青少年度过平安健康假期的正确打开方式。
（文中小月、小张、文博等均为化名。）
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