同样年纪，为何有人能突破遗传身高，有人却连遗传线都够不到？长高关键期一旦错过，后悔都来不及！想科学长高，这三点必须做到。第一，睡眠质量要保证，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议每天保证8小时以上睡眠，晚上10点前入睡最佳。第二，运动不能少，纵向跳跃类运动如跳绳、篮球，能刺激骨骼生长板，每天坚持30分钟效果显著。第三，营养均衡是基础，蛋白质、钙、维生素D缺一不可安全配资，但别盲目进补，过量反而会加速骨龄增长。身高管理是场持久战，抓住青春期前黄金期，每年至少能多长2-3厘米。想知道更多科学长高技巧，关注我，下期揭秘！
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